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WG: Bestätigung für noivien33@add3000.pp.ua: Ihr Windows 10-Sicherheitsupdate steht zum Download bereit
2016-11-02 05:07:43
gnl-tg@mail.fid-gesundheitswissen.de
Dieses Vitamin macht Schluss mit Chemie-Bomben!
2016-11-01 07:31:23
gnl-tg@mail.fid-gesundheitswissen.de
Machen Sie 50, 70 oder 80 zur neuen 35!
2016-10-31 15:01:08
gnl-tg@mail.fid-gesundheitswissen.de
Wenn Sie jetzt diese 3 Dinge essen, werden Sie in nur 5 Tagen etwas Unglaubliches an sich entdecken!
2016-10-30 14:01:15
sam-gnl@mail.fid-gesundheitswissen.de
Achtung: Stoppen Sie die Epidemie, die tödlicher ist als Krebs
2016-10-30 03:38:34
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Verdauungsbeschwerden – die verschwiegene Volkskrankheit
2016-10-29 13:01:34
sam-gnl@mail.fid-gesundheitswissen.de
Nutzen Sie jetzt die heilsamen Kräfte der Hildegard-Medizin
2016-10-29 02:38:20
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Gratis: Wessinghages Wunderweisheiten - 100 % medikamentenfrei!
2016-10-28 02:31:48
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Bauchweg-Gürtel: Nur ein Marketing-Gag?
2016-10-27 14:01:18
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Neue Einbruchsmasche: Ich warne Sie mit allergrößter Dringlichkeit!
2016-10-27 02:32:45
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Hans Meiser deckt auf: Dieses Vitamin macht Schluss mit Chemie-Bomben!
2016-08-30 02:33:03
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Dieses Vitamin heilt mehr Krankheiten als jedes Medikament!
2016-07-08 07:01:04
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Ausgabe 4: Kann ich Bluthochdruck verhindern?
2016-06-21 07:00:19
To: noivien33@add3000.pp.ua
From: gnl-bhk@gnl.fid-newsletter.de (sender info)
Subject:

Ausgabe 4: Kann ich Bluthochdruck verhindern?


Received: 2016-06-21 07:00:19
(1 sec.) Created: 2016-06-21 07:00:18 (?)

In dieser Ausgabe

Editorial
Gesundheitstipp: Bewegung
Kann ich Bluthochdruck verhindern?

 

Bluthochdruck Kompakt

Editorial

von FID Gesundheits-Experten

 

Sehr geehrte Leserin, sehr geehrter Leser,

jedes Medikament hat bestimmte unschöne Nebenwirkungen. So auch Betablocker und andere blutdrucksenkende Mittel. Aus diesem Grund wäre es ideal, wenn Sie keins dieser Medikamente regelmäßig einnehmen müssten. Wie Sie dies tatsächlich schaffen und Bluthochdruck gezielt vermeiden können möchte ich Ihnen in dieser Ausgabe demonstrieren. Im Gesundheitstipp geht es heute darum sich ausreichend aber vor allem auch richtig zu bewegen.

Themen:

  • Bluthochdruck vermeiden
  • Gesundheitstipp: Bewegung



Bleiben Sie fit und aktiv

Ihre FID Gesundheits-Experten

 

PS: ... das wahrscheinlich kleinste Fitnessgerät der Welt!

Gesundheitstipp: Bewegung

von FID Gesundheits-Experten

Bewegung ohne Spitzenbelastung ist die beste Bewegung

Der mangelnde Ausgleich zwischen Be- und Entlastung stimmt, nach Angaben von Professor Duda, Berlin, bei rund 30 Millionen Deutschen nicht mehr. Die Zahl der muskoskeletalen Erkrankungen ist weiter auf dem Vormarsch. Auch die, die in ihrer Jugend mal Sport gemacht haben, können sich auf diesen Fitnesspölsterchen nicht ausruhen. Denn der Effekt von regelmäßiger Bewegung ist nach spätestens 10 Jahren abgebaut.


Mindestens dreimal pro Woche eine halbe bis dreiviertel Stunde Bewegung – ohne Spitzenbelastung – hilft, fit und gesund zu bleiben. Wohlgemerkt: ohne Spitzenbelastung!


Für alle, die nach einer längeren Pause wieder anfangen wollen, gilt: Erst vom Arzt checken lassen, was Herz und Kreislauf dazu sagen, und gleichzeitig einen Gelenkcheck machen lassen. Dann sind Sie bei der Wahl Ihrer Bewegung auf der sicheren Seite.
Bewegung im Garten—gut für die Seele und gut für die Gesundheit!


Besonders im Sommer ruft der Garten bei vielen Menschen nach Arbeit. Doch oft ist es gar nicht so einfach, sich zur Gartenarbeit zu überwinden. Hobbygärtnern jedoch ist gut für Herz und Seele, was nun auch eine Studie belegt. Was genau diese Studie aussagt und wie gut Gartenarbeit für Sie ist, erfahren Sie in diesem Artikel.
Da kam mir das Ergebnis einer Studie der Kansas State University, USA, gerade recht: Denn die Forscher bestimmten bei 14 passionierten Hobbygärtnern im Alter zwischen 63 und 86 Jahren zunächst einmal den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Sauerstoffaufnahme.


Diese Werte verglichen die Ärzte mit Probanden aus Herzgymnastik-Gruppen und kamen zu dem Schluss, dass Bewegung im Garten ebenso gesund und Fitness-fördernd sei, wie ein Sportprogramm. Also: Wenn Sie für das Wochenende Gartenarbeit einplanen, dann tun Sie sich damit genauso viel Gutes wie mit Sport.
Aber denken Sie daran, nicht in der prallen Mittagshitze, sondern im Morgengrauen aktiv zu sein!

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Kann ich Bluthochdruck verhindern?

von FID Gesundheits-Experten

Kann ich Bluthochdruck verhindern?


Natürlich können Sie auch selbst etwas tun, um das Risiko eines zu hohen Blutdrucks zu verringern. Gesunde Ernährung und Vitalstoffe sind ganz sicher eine der wichtigsten Grundlagen für einen gesunden Blutdruck. Aber Ihr Lebensstil ist ebenfalls von ganz entscheidender Bedeutung für Ihren Blutdruck. Um es ganz klar zu sagen: Wenn Sie Ihren Blutdruck über die richtigen Vitalstoffe, einen gesunden Lebensstil und regelmäßige Kontrolle Ihrer Werte in Schach halten, brauchen Sie vielleicht Ihr Leben lang keine Betablocker oder andere Blutdrucksenker einzunehmen. Das ist, wenn man die Länge der Liste der Nebenwirkungen solcher Medikamente kennt, ein guter Grund, folgende 7 Vorsorge-Maßnahmen für die Gesundheit zu beherzigen.

Vorsorge-Maßnahme für einen gesunden Blutdruck: Halten Sie ein gesundes Gewicht und achten Sie auf Ihren Bauchumfang! Jeder Zentimeter ist entscheidend. Männer mit einem Bauchumfang von mehr als 95 cm gelten ebenso wie Frauen mit einem Umfang von mehr als 82 cm als stark gefährdet für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zu hohen Blutdruck. Ein guter Anhaltspunkt für einen gesunden Blutdruck ist es, wenn Sie Ihren Bauchumfang je nach Geschlecht deutlich unter diesen Zentimeter-Angaben halten!
Vorsorge-Maßnahme für einen gesunden Blutdruck: Bewegen Sie sich täglich 30 bis 60 Minuten. Walken, Laufen, Spazieren gehen, Schwimmen, Golfen, Fahrradfahren – alles ist erwünscht.


Vorsorge-Maßnahme für einen gesunden Blutdruck: 5-mal am Tag eine Portion Obst oder Gemüse und weniger tierische Fette – das ist der beste Weg, über Ihre Ernährung Ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen
Vorsorge-Maßnahme für einen gesunden Blutdruck: Salz ist ein umstrittenes Thema – aber wenn Sie Ihre Salzzufuhr auf 1.500 mg pro Tag begrenzen oder sogar ganz darauf verzichten, weil in allen Fertiglebensmitteln ausreichend Salz vorhanden ist, helfen Sie Ihrem Blutdruck, im normalen Bereich zu bleiben. Denn was in Ihrem Körper passiert, ist Folgendes: Salz bindet Wasser. Enthält Ihr Blut mehr Kochsalz, hält die Niere mehr Wasser zurück und scheidet weniger Wasser aus. Das damit entstehende höhere Blutvolumen führt zu einer Erhöhung des Blutdrucks. Die Folge: Passiert das dauerhaft, kann man an Bluthochdruck erkranken.
Vorsorge-Maßnahme für einen gesunden Blutdruck: Kaffee – die schwarze Bohne ist viel besser als ihr Ruf. Wenn sie in Maßen genossen wird, dann ist der Kaffeegenuss auch für Herz-Kreislauf-empfindliche Menschen erlaubt. 2 Tassen am Tag sind nicht schädlich.


Vorsorge-Maßnahme für einen gesunden Blutdruck: Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck regelmäßig. Dazu können Sie sich ein Blutdruckmessgerät anschaffen, das digital Ihre Werte anzeigt. Und notieren Sie mindestens einmal am Tag zur gleichen Zeit, wo Ihr Blutdruck steht. Diese Dokumentation ist wichtig und Sie können sie beim nächsten Arztbesuch mitnehmen. Denn häufig ist der einmal genommene Wert beim Arzt besonders hoch. Der sogenannte „Weißkittel-Effekt“ treibt Ihre Werte mitunter in enorme Höhen und gibt Ihrem Arzt ein verzerrtes Bild.


Vorsorge-Maßnahme für einen gesunden Blutdruck: Die großen Drei sollten Sie unbedingt meiden: Alkohol, Nikotin und Stress. Bei den ersten beiden sind Sie am Drücker, und gegen Stress finden Sie in den nächsten Ausgaben weitere Gesundheitstipps mit ein paar Übungen, Anregungen oder konkreten Anti-Stress-Programme.

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